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Quando o trabalho adoece, a psicoterapia pode ajudar!
Você tem se sentido exausto(a) o tempo todo, mesmo depois de dormir? Tem perdido o prazer e o sentido no que faz? Se sente incompetente, mesmo sabendo que sempre foi dedicado(a)?
Você tem se sentido exausto(a) o tempo todo, mesmo depois de dormir? Tem perdido o prazer e o sentido no que faz? Se sente incompetente, mesmo sabendo que sempre foi dedicado(a)?
Você pode estar vivendo um esgotamento profissional (Burnout). Não é "frescura" nem "preguiça".
Você pode estar vivendo um esgotamento profissional (Burnout). Não é "frescura" nem "preguiça".
É uma condição reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e, o mais importante: tem tratamento.
É uma condição reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e, o mais importante: tem tratamento.
Você se identifica com estes sintomas?
Você se identifica com estes sintomas?
Se você tem se sentido assim por um período prolongado, sua dor é real e merece acolhimento:
Esgotamento físico e mental extremo: cansaço que não passa com o descanso, dormir não recupera as energias
Exaustão emocional: você sente que "esgotou a bateria", não tem mais recursos para lidar com as demandas
Despersonalização: você se tornou frio(a), distante, insensível com colegas, clientes ou pacientes
Baixa realização profissional: você sente que nada do que faz é suficiente, que não está entregando o que deveria
Perda de prazer e sentido: o trabalho que antes te mobilizava agora é uma fonte de sofrimento
Irritabilidade e impaciência constante: tudo te irrita, você está sempre no limite
Dificuldade de concentração e memória: você esquece tarefas, erra coisas simples
Sintomas físicos: dores de cabeça, tensão muscular, problemas gastrointestinais
Isolamento: você evita contato com colegas, familiares, amigos
Como a Psicoterapia Online pode te ajudar?
Como a Psicoterapia Online pode te ajudar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens com maior comprovação científica para o tratamento do Burnout. Ela age diretamente nos pensamentos, comportamentos e emoções que mantêm o ciclo de esgotamento.
Na prática, o trabalho pode incluir:
Psicoeducação sobre Burnout: você entende o que está acontecendo com seu corpo e sua mente – e isso já alivia muito a culpa e o medo
Reestruturação cognitiva: você aprende a identificar e questionar pensamentos como "tenho que dar conta de tudo", "não posso falhar", "se eu descansar, estou sendo preguiçoso"
Estabelecimento de limites saudáveis: desenvolvemos estratégias para você dizer "não", delegar, respeitar seus horários e sua energia
Retomada do prazer e do senso de realização: vamos resgatar, aos poucos, pequenas atividades que te conectam com bem-estar – dentro e fora do trabalho
Plano de recuperação personalizado: incluindo pausas, reorganização da rotina, autocuidado e, se necessário, afastamento temporário (com orientação médica)
O objetivo não é "aguentar mais" ou "dar conta de tudo". É recuperar sua saúde, sua energia e sua relação com o trabalho (e com a vida) de forma sustentável.
O que você precisa saber sobre o tratamento
O que você precisa saber sobre o tratamento
Burnout não é sinal de fraqueza. É sinal de que você ultrapassou seus limites por tempo demais – muitas vezes por um sistema que não te protegeu.
A terapia não substitui o afastamento médico quando necessário. Em casos graves, a psicoterapia anda junto com o atestado, a licença ou a readaptação. Eu posso te orientar sobre isso.
A recuperação leva tempo. Não espere resolver em dias ou semanas. Mas você pode começar a sentir melhoras significativas nos primeiros 2 a 3 meses de tratamento.
Atendimento online e sigiloso: sessões por Google Meet, no conforto da sua casa ou de qualquer lugar seguro.
Você não precisa chegar ao fundo do poço para pedir ajuda
Você não precisa chegar ao fundo do poço para pedir ajuda
Se você se identificou com estes sintomas, quanto antes começar o tratamento, melhor. O Burnout não passa sozinho, ele tende a se aprofundar e a causar danos físicos e emocionais cada vez maiores.
Agende uma conversa inicial de 20 minutos (gratuita e sem compromisso). Nessa conversa, vou te ouvir sem julgamentos, explicar como a TCC pode te ajudar, e juntos vamos desenhar um caminho para você sair do esgotamento e reconstruir sua relação com o trabalho e com a vida.
Com afeto,
Raissa Novaes – Psicóloga Clínica | CRP 06/212983
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